Tips to sleep better at night నిద్ర కోసం చిట్కాలు: మన ఆరోగ్యం మనం అనుసరించే పద్ధతులు, మన జీవనశైలి, మనం తినే ఆహారం మరియు మన అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ ఆరోగ్యం పట్ల ఎప్పుడూ అజాగ్రత్తగా ఉండకూడదు, మీరు మీ ఆరోగ్యం పట్ల నిర్లక్ష్యంగా ఉంటే, మీరు జీవితంలో అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అదేవిధంగా, మంచి ఆలోచనలు, మంచి నిద్ర, ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడం ద్వారా మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు. అలాగే మంచి ఆలోచనలతో నిద్రపోవడం చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
ముఖ్యంశాలు
- చాలా మంది సమస్య నిద్ర పట్టడం లేదు !
- కొన్ని చిట్కాలతో ఈ సమస్యను నివారించండి
Tips to sleep better at night నిద్ర కోసం చిట్కాలు
నిజానికి, నిద్ర విషయంలో చాలా మంది అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. వారు తరచుగా anxiety sleeping problems బాగా నిద్రపోలేకపోవడం, తరచుగా nightmares in sleep భయానక ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం, extreme stress and anxiety తీవ్రమైన ఒత్తిడితో మునిగిపోవడం లేదా గందరగోళంగా, చంచలంగా ఉండటం లేదా శాంతిని కోల్పోవడం వంటివి అనుభవిస్తారు. ఒత్తిడి లేకుండా ఆనందంగా నిద్రిస్తే.. ఆనందంగా ఉండవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
How to sleep better at night naturally నిజమే, అలా అయితే, ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది మరియు మీరు సరిగ్గా నిద్రపోలేరు. ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నవారు మంచి పద్దతి పాటిస్తే బయటపడవచ్చు. ప్రతిరోజూ రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఈ సమస్య ఉన్నవారికి ఆధ్యాత్మిక నాయకుడు మరియు AIR ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ రియలైజేషన్ వ్యవస్థాపకుడు రవి కొన్ని సలహాలు మరియు అతను చెప్పిన సలహా ఇప్పుడు చూద్దాం. మరియు ఆలస్యం చేయకుండా ఇప్పుడు దాని కోసం చూడండి.
వాటిని పాటిస్తే రాత్రిపూట సుఖంగా నిద్రపోతారు. ఇది చాలా ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది. నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం కూడా సాధ్యమే. అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించడం కష్టం, చాలా సులభం అని అనుకోకండి. అలాగే, ఎవరైనా వాటిని అనుసరించవచ్చు.
Meditation to help sleep at night రోజువారీ ధ్యానం
మీరు దీన్ని చాలాసార్లు వినే ఉంటారు. Meditation helps mental health ధ్యానం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిజానికి, ధ్యానం ద్వారా మనం ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను meditation benefits పొందవచ్చు.
Meditation daily practice ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం వల్ల ప్రశాంతత లభిస్తుంది. మెదడు చాలా నిశ్శబ్దంగా మారుతుంది, సాధారణంగా మన మెదడు ఒక నిమిషంలో 50 ఆలోచనలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అంటే మనకు రోజుకు 50 వేల వరకు ఆలోచనలు వస్తాయి.
కోతిలా మన ఆలోచనలు ఒక చోటి నుంచి మరో చోటుకి తిరుగుతాయి. మన మెదడు ఇలా పనిచేస్తే మనకు నిద్ర పట్టదు. కానీ మానసిక ఆలోచన రేటు తగ్గినప్పుడు, అది చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక ఆలోచనలో యాభై ఆలోచనలను సేకరిస్తే, meditation in everyday life మంచి ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రశాంతంగా మరియు meditation relax mind రిలాక్స్‌గా ఉండవచ్చు. నిద్రలేమి సమస్య నుంచి కూడా బయటపడవచ్చు.
- Meditation make you happy ధ్యానం మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
- Meditation to increase concentration and memory ధ్యానం మీ ఏకాగ్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
- Can meditation help with stress and anxiety మీరు తక్కువ ఆత్రుతగా అనిపించవచ్చు.
- Meditation good for mental health ధ్యానంతో స్వచ్ఛమైన స్థితిని అనుభవించడం కూడా సాధ్యమే.
- Meditation relax mind మీ మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
- Meditation for communication skills ధ్యానం కూడా కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇటీవలి కాలంలో చాలా మంది ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు మరియు అలాంటి వారు ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. అయితే ధ్యానం చేసేటప్పుడు ఖచ్చితంగా ఈ చిట్కాలను పాటించండి. వీటిని అనుసరించడం వల్ల మంచి ధ్యానం తో ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని మీ పొందుతారు. ధ్యానం చేసిన ప్రతి రోజు మీరు క్రొత్త అనుభూతిని మరియు శక్తిని అనుభవిస్తారు. ప్రయత్నించి చూడండి !!!!!